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みなさん、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？

私は久しぶりに母国に帰省して、毎日家族や友人とご飯を楽しんできました。
…と言いたいところですが、あまりに食べすぎたせいで消化不良になり、胃がずーんと重たい数日間を過ごしていました（苦笑）。

しかも、友人の中には食中毒になった人もいて、お腹を下して寝込んだそうです。
やっぱりこの時期は、気温の上昇や外食が増えることもあって、お腹のトラブルが起きやすいですよね。

そこで今回は、自分の体験をふまえて、胃の不調や軽い食中毒のときに役立つ「ツボマッサージ」を紹介したいと思います！

● 消化不良や胃のムカムカに効く！おすすめツボ3選

🔹 中脘（ちゅうかん）
おへそとみぞおちの中間にあるツボ。食べすぎて胃が重いときにおすすめ。私はここを押してだいぶ楽になりました。

🔹 足三里（あしさんり）
膝のお皿の外側下あたり。昔から「胃腸に効くツボ」として知られています。足の疲れもとれるので一石二鳥。

🔹 内関（ないかん）
手首の内側、指3本分下の場所にあるツボ。ムカムカする時や乗り物酔いにも良いと言われています。

● 押すときのポイント

• 指の腹でゆっくり5〜10秒押すのを、2〜3回繰り返す
• 「痛気持ちいい」くらいが目安
• 食後すぐや体調が悪すぎるときは無理しないでください

体調を崩しやすい時期ですので、みなさんもどうか無理なさらず、
「なんとなく不調」のときはツボ押しなどで早めにケアしてみてくださいね～