2024年の1発目
投稿日：2024年1月31日
2024年1発目のブログになります。
私のモットーは「健康第一」。
心・技・体、これが良好でないと良いパフォーマンスは発揮できません。
その中でも「体」の免疫力について、話をしていきます。
最近、免疫力の本を読んで、免疫力に関する有益な情報を以下、箇条書きで記載します。
・白血球の数値が低いと免疫細胞が少ない、すなわち病気と闘う力が低い
・免疫力を上げる方法は、①ダラダラする、②空腹状態にする、③40度のお湯に10分つかる、④7時間寝る、⑤生姜紅茶を飲む
・免疫力を上げる食べ方は、①身体を冷やさない、②お腹いっぱい食べない（朝食と夕食は5時間以上空ける）、③寝る3時間前に夕食を終える、④よく噛む、⑤腸内環境を整える、⑥生姜最強、⑦ファイトケミカル、⑧ニンニク（がん予防）、⑨辛い・酸っぱい・苦いを取る、⑩アルコールダメ、⑪最強の食事は「まごわやさしい」ま:豆類(納豆)・ご:ごま・わ:わかめ(海藻類)・や:野菜・さ:魚・し:しいたけ(キノコ類)・い:芋、⑫最強お菓子はナッツ、ヨーグルト、ダークチョコ、乳酸飲料、野菜チップス
・レンコンは毎日食べていい→アレルギー症状を抑える
・バナナヨーグルト最強
・お酢にはアレルギー症状緩和も
詳しくは本人に聞いてください。